Диета төмөн - бул төмөн-өлчөмдүү жана бир жумага 2-5 кг чейин дене салмагын азайтуу үчүн иштелип чыккан.
Биринчи күн
Эртең мененки тамак: бир жумуртка, "Мелба-Тост" белокунан жумуртка (өтө жука, тунук, тунук тунук, нан), ысык чайдан (жашыл) же кофе.
Түшкү тамак: Ар кандай жашылчалардын салаты (помидордон башка), бирок май куюуусуз: ак капуста, бадалдар, сабиз, букачар, шым, шалбарлар, жашылча, петрушка, петрушка жашылча, Петрушка Үй жаныбарларынын жашылчалары. Дилл, Дилл. Түркиянын ак этинин бир бөлүгү жана шекерсиз бир жумшак ичимдиктин бир түрү: суу - сууну ичүүчү, газдалган же минералдык, диеталык устундар ж.б.
Кечки: Картошканын бир табак: Картошка, салмактуу салгылашуулар, ашкана капустасы, бүдөмүк капустасы, корпасы, корс, зуккини, сабиз, цумкин, буурчак, буурчак, буурчак, жүгөрү, ширет, буурчак, жүгөрү, тариф, буурчак, жүгөрү, аспекттер, артисондор. Шекерсиз жумшак суусундук.
Экинчи күн
Эртең мененки тамак: 1 стакан петр, 1 бир "Мелба-Тост", ысык чай (жашыл-жашыл) же кофе кофеинсиз кофе.
Түшкү тамак: Балык менен балык менен балык уулоо менен өсүмдүк салаты: тунецтин чай кашынын чай кашынын жарымы, бирдей өлчөмдө помидор жана жалбырак салаты. Шекерсиз жумшак суусундук.
Кечки тамак: бир чай кашык тоок тоок сорпосу, бышырылган жана кесилген калың сельдеринин (же жалбырактары бар бир нече тооктор), бир нече кайнатылган тоок төшүнүн бир бөлүгү. Шекерсиз жумшак суусундук.
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамак: "Мелба-Тост" томат тилкесинде, ысык чай (жашыл) же кофеинсиз, кесилген кесилген жана үстүнө коюлган.
Түшкү тамак: тоок менен тоок салаты, жарым чай кашык тоок тоок тоок тоок жана бир жашылчалардын (помидордон башка), бир эле "Мелба-Тости", бир аз алкоголсуз суусундук.
Кечки тамак: бышырылган бышырылган ар кандай жашылчалардын плитасы. Шекерсиз жумшак суусундук.
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамак: бир жумуртканын бир жумуртканын, бир "Мелба-Тост", ысык чай (жашыл-жашыл) же кофе.
Түшкү тамак: бир жашылча, чай кашык, чийки, чай кашык, шекерсиз бир жумшак суусундук.
Дасторконго: электр гриль же мешке (Код, Пике, Пайдык, букалар, балык, түссүз кан, наха, патасса, форель күмүшүнө), эки "лос какшык", бир чай кашык, буу үчүн бир чай кашык. Шекерсиз жумшак суусундук.
Бешинчи күн
Эртең мененки тамак: бир стакан ширеси, бир "Мелба-Тост", ысык чай (жашыл-жашыл) же кофе кофе.
Түшкү тамак: Жарым чай кашык бышырылган креветка, салат жалбырактары, помидор жана кайнатылган козу карындар (эгер кааласаңыз, анда сиз Кааласаңыз, сиз бир аз калория газ станциясын кошо аласыз), кандайдыр бир алкоголдук ичимдикти шекерсиз кошсоңуз болот.
Кечки тамак: Ар кандай жашылчалар бир табак бышырылган, кандайдыр бир алкоголсуз суусундук.
Алтынчы күн
Эртең мененки тамак: жарым чай кашык коон, же бир чай кашык коон, же бир чайак менен кулпунай, бир "Мелба-Тост", ысык чай (жашыл) же кофе кофе.
Түшкү тамак: Tomato Slices менен бир чай кашык тоок төшүнүн төшү, бир "Мелба-Тоо", бир аз алкоголсуз суусундук.
Дасторконго: электр жүрүшүнө же мешке бышырылган аз бышырылган (эгер кааласаңыз, сиз бир аз калориялуу май куюу станциясын кошо алсаңыз, анда кесимдердин бир жарымын шекерсиз кесилген жумшак ичимдик менен кесилген.
Жетинчи күн
Эртең мененки тамак: Томатынын жарымы кесимдер, "Мелба-Тост", ысык чай (жашыл-жашыл) же кофе кофе.
Түшкү тамак: "Дижон" май куюуу менен бир чай кашык салат, кандайдыр бир алкоголсуз суусундук.
Дасторкон: электр гиллерине же мешке бышырылган тоок төшөө, бир чай кашык Брокколи капустасы же кадимки түстөгү капуста, эки "Мелба-Тост", бир түрү, кандайдыр бир алкоголсуз суусундук.
"Грейс" салаты
- Тунецтин банынын жарымы (NET 200 г), өз ширеси боюнча консерваланган;
- бир кайнатылган тоок жумуртканын майдаланган белок;
- Буурчактын (чийки же бышырылган буурчактын) тууралган чай кашыгы.
Карама-каршылыктар: диетаны колдонуудан мурун, адистин же азык-түлүк консультациясы талап кылынат.